RIPT

(rapid impulse power training)

Wählen Sie Ihre persönliche Schwierigkeitsstufe

1 = leicht             2 = mittel             3 = profi

Rapid-Impulse 1
Rapid-Impulse 2
Rapid-Impulse 3
Dauer: 5 Min.

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Dauer: 10 Min.

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Dauer: 20 Min.

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!! Achtung !!

Diese Trainingsform sollte nur von Sportlern mit guter physischer Verfassung genutzt werden.
Die Trainingsmethode wurde speziell für Schnellkraftsportler entwickelt und basiert auf sehr schnellen und einfachen Bewegungsabläufen. Diese sollten in den jeweiligen Sequenzen (30 Sek. Einheiten) so schnell wie möglich ausgeführt werden.
Nur so wird die Herzfrequenz konstant auf einem sehr hohen Level gehalten, was eine deutliche Kalorien-Verbrennung schafft. Das wiederum ist Voraussetzung für Definition, Muskelspannung, Schnellkraft und Ausdauer.

Vorteile des RIPT: es werden keine zusätzlichen Gewichte oder sonstige Hilfsmittel verwendet. Allein die hohe Intensität bringt Muskeln und Körper an die Grenzen. Kämpfen Sie sich durch und Sie werden mit Spannung belohnt.

 

 

Vorteile

Konzept

Trainingspunkte

Ernährung

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